睡前滴一滴香薰精油，就能安神助眠？别天真！选错精油反而睡不着

本文由春雨医生和Mlily梦百合联合出品

有一种努力叫做“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”。

有一种失眠叫做“你见过凌晨四点的北京吗？”。

编辑小王是一名失眠患者，他时常可以见到北京凌晨四点的模样。为了能睡着，他尝试过数羊、听催眠音乐、看高数书，最近小王又开始尝试一种新的方法——香薰助眠。

这天编辑小王洗完澡，走进卧室，拉上窗帘，躺在床上，关闭手机，点薰散香。接着，一缕缕的香气从鼻子进入体内，刺激着自律神经，安定全身的生理机能，调节自身的情绪。随着神经和情绪的稳定，身体慢慢放松，接着进入了甜美的梦乡。

为什么说香薰能助眠呢？

香薰精油应该是市面上最常见的香薰产品。它是以特定种类的植物，经过特殊提炼方法而做成的带有香味，具有挥发性植物精油。

通过按摩或者沐浴使用，香薰精油能直接刺激人类大脑神经系统，可以帮助松弛神经，舒缓压力，有效稳定情绪，从而达到助眠的功用。

和编辑小王一样，很多现代人每天拼命的工作加班，拼命的娱乐刷手机，挤占了太多本该睡觉的时间。越来越多的人出现入睡困难，早醒，睡眠浅，多梦等睡眠障碍，睡眠，也慢慢变得不是那么“香”了。

选择一款适合自己的植物香薰，可以让自己的身体和心情得到放松，从而快速的进入睡眠。

为什么有些香薰不能助眠，反而会有反作用呢？

味道不适合

熏香产品多种多样，香薰助眠也是因人而异，每个人习惯的气味不同，所以不是任何香薰对每个人的睡眠都有效果。有些气味可以让人身心放松快速进入睡眠，而有些气味反而会让人产生恶心感，影响入睡。

因此，选择好一种或几种适合自己的植物香薰，其香气是让自己感到舒适安宁的，这样才能够帮助睡眠。

香气太浓烈

香薰产品浓度亦不宜太浓烈，浓郁的香气有时不但不会助眠，还可能会刺激兴奋神经，使人更难以入睡，需要根据不同的情况有针对性的选择，可以起到更好的效果。

香薰助眠其实跟所有助眠方法都是异曲同工，那就是营造舒缓平和的睡眠氛围，形成安宁柔和的心情，最后促进入眠。

睡眠的环境和心情真的有那么重要么？

睡眠的环境和心情受很多因素影响，从感官角度分类有嗅觉，听觉，视觉，触觉等等。

嗅觉。 香薰营造的其实就是嗅觉环境。

听觉。 有的人喜欢靠睡前听一听舒缓的音乐从而达到放松心情的目的。而有的人则喜欢关上窗户，戴上耳机给自己营造一个安静的睡眠环境。

视觉。 卧室的光线、色彩等都会影响睡眠。室内装潢的颜色最好选择淡一点的颜色。准备一个遮光性好的窗帘可以避免窗外的灯光影响到睡眠的环境和心情。

触觉。 睡眠的舒适感则要靠寝具来打造。正如选择香薰、窗帘一样，选择适合自己的寝具，才能确保拥有健康良好的睡眠。不同的人对寝具的要求也不一样，就拿枕头来说，不同人对于枕头的高矮、软硬、材质需求都是不同的，但无一例外，都要求睡得舒适。

Mlily梦百合幻蝶美容枕就是一款能让人睡得舒心， 可以帮助压力大的职场白领快速进入深度睡眠的枕头。

Mlily幻蝶美容枕具有独特设计的弧形枕边 ，中间微凹，两侧较高，使颈部颈椎都能正确对齐，向前倾的前部边缘贴合着颈椎，给颈椎最理想、科学的解压与支撑 ，职场白领们在侧睡时还可以感受到枕头对脸部轻柔的贴合感。

Mlily幻蝶美容枕的内芯是记忆绵材质，记忆绵的慢回弹特性贴合护脊，柔软又不失有力的支撑，既解决了舒适问题，又解决了支撑的问题，有助职场白领们快速进入深度睡眠 。

另外，Mlily幻蝶美容枕还添加薰衣草因子，职场白领们在工作中遇到的无形压力可以靠枕头中释放的怡人香气缓解 ，而身体受到的有形压力，则可以通过梦百合幻蝶美容枕的独特造型来改善。

舒缓了身心的压力，白领们的睡眠质量自然会有很大的提升。接下来就可以升职、加薪、迎娶白富美、当上CEO、走上人生巅峰啦~

作者：张娟，首都医科大学附属北京朝阳医院，神经内科副主任医师医学博士。

图片来源：123rf图库

版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

睡前一滴香薰精油，就一定能睡得香？

本文由春雨医生和Mlily梦百合联合出品

有一种努力叫做“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”。

有一种失眠叫做“你见过凌晨四点的北京吗？”。

编辑小王是一名失眠患者，他时常可以见到北京凌晨四点的模样。为了能睡着，他尝试过数羊、听催眠音乐、看高数书，最近小王又开始尝试一种新的方法——香薰助眠。

这天编辑小王洗完澡，走进卧室，拉上窗帘，躺在床上，关闭手机，点薰散香。接着，一缕缕的香气从鼻子进入体内，刺激着自律神经，安定全身的生理机能，调节自身的情绪。随着神经和情绪的稳定，身体慢慢放松，接着进入了甜美的梦乡。

为什么说香薰能助眠呢？

香薰精油应该是市面上最常见的香薰产品。它是以特定种类的植物，经过特殊提炼方法而做成的带有香味，具有挥发性植物精油。

通过按摩或者沐浴使用，香薰精油能直接刺激人类大脑神经系统，可以帮助松弛神经，舒缓压力，有效稳定情绪，从而达到助眠的功用。

和编辑小王一样，很多现代人每天拼命的工作加班，拼命的娱乐刷手机，挤占了太多本该睡觉的时间。越来越多的人出现入睡困难，早醒，睡眠浅，多梦等睡眠障碍，睡眠，也慢慢变得不是那么“香”了。

选择一款适合自己的植物香薰，可以让自己的身体和心情得到放松，从而快速的进入睡眠。但是，香薰助眠也是因人而异，不是任何香薰精油对每个人的睡眠都有效果。

为什么有些香薰不能助眠，反而会有反作用呢？

味道不适合

熏香产品多种多样，香薰助眠也是因人而异，每个人习惯的气味不同，所以不是任何香薰对每个人的睡眠都有效果。有些气味可以让人身心放松快速进入睡眠，而有些气味反而会让人产生恶心感，影响入睡。

因此，选择好一种或几种适合自己的植物香薰，其香气是让自己感到舒适安宁的，这样才能够帮助睡眠。

香气太浓烈

香薰产品浓度亦不宜太浓烈，浓郁的香气有时不但不会助眠，还可能会刺激兴奋神经，使人更难以入睡，需要根据不同的情况有针对性的选择，可以起到更好的效果。

香薰助眠其实跟所有助眠方法都是异曲同工，那就是营造舒缓平和的睡眠氛围，形成安宁柔和的心情，最后促进入眠。

睡眠的环境和心情真的有那么重要么？

睡眠的环境和心情受很多因素影响，从感官角度分类有嗅觉，听觉，视觉，触觉等等。

嗅觉。 香薰营造的其实就是嗅觉环境。

听觉。 有的人喜欢靠睡前听一听舒缓的音乐从而达到放松心情的目的。而有的人则喜欢关上窗户，戴上耳机给自己营造一个安静的睡眠环境。

视觉。 卧室的光线、色彩等都会影响睡眠。室内装潢的颜色最好选择淡一点的颜色。准备一个遮光性好的窗帘可以避免窗外的灯光影响到睡眠的环境和心情。

触觉。 睡眠的舒适感则要靠寝具来打造。正如选择香薰、窗帘一样，选择适合自己的寝具，才能确保拥有健康良好的睡眠。不同的人对寝具的要求也不一样，就拿枕头来说，不同人对于枕头的高矮、软硬、材质需求都是不同的，但无一例外，都要求睡得舒适。

Mlily梦百合幻蝶美容枕就是一款能让人睡得舒心， 可以帮助压力大的职场白领快速进入深度睡眠的枕头。

Mlily幻蝶美容枕具有独特设计的弧形枕边 ，中间微凹，两侧较高，使颈部颈椎都能正确对齐，向前倾的前部边缘贴合着颈椎，给颈椎最理想、科学的解压与支撑 ，职场白领们在侧睡时还可以感受到枕头对脸部轻柔的贴合感。

Mlily幻蝶美容枕的内芯是记忆绵材质，记忆绵的慢回弹特性贴合护脊，柔软又不失有力的支撑，既解决了舒适问题，又解决了支撑的问题，有助职场白领们快速进入深度睡眠 。

另外，Mlily幻蝶美容枕还添加薰衣草因子，职场白领们在工作中遇到的无形压力可以靠枕头中释放的怡人香气缓解 ，而身体受到的有形压力，则可以通过梦百合幻蝶美容枕的独特造型来改善。

舒缓了身心的压力，白领们的睡眠质量自然会有很大的提升。接下来就可以升职、加薪、迎娶白富美、当上CEO、走上人生巅峰啦~

作者：张娟，首都医科大学附属北京朝阳医院，神经内科副主任医师医学博士。

图片来源：123rf图库

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